연속 알람 설정이 만성피로 유발
최근 하버드대학교의 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 5분 간격으로 설정된 연속 알람이 만성 피로를 유발할 수 있다고 합니다. 이 연구는 매일 아침 여러 번에 걸쳐 알람을 설정하는 현대인들의 습관에 대한 경고로, 이러한 방식이 우리 몸의 수면 호르몬 ‘아데노신’의 분비를 방해하고 수면 주기를 무너뜨려 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다고 지적했습니다.
아데노신은 알람을 끄고 다시 잠에 들려고 할 때 분비되며, 뇌를 졸린 상태로 유지시킵니다. 이 호르몬의 작용은 최대 2시간까지 지속될 수 있으며, 이는 개인이 깊은 수면에서 벗어나게 만듭니다. 연구팀은 깊은 잠과 얕은 잠이 균형 있게 반복되는 수면 주기가 중요하며, 여러 차례에 걸친 알람으로 인해 이러한 패턴이 깨지면 수면의 질이 저하되고 만성 피로로 이어질 수 있다고 경고합니다.
이번 연구는 현대 사회에서 보편화된 ‘스누즈’ 기능의 사용에 대한 중요한 인식 변화를 요구하며, 건강한 수면 습관의 필요성을 강조하고 있습니다. 이에 전문가들은 수면의 질을 개선하기 위해 일정한 시간에 일어날 수 있도록 알람을 한 번에 설정하고, 필요한 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다고 조언합니다.
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